żółty ser

witam serdecznie. trenuje okolo 2 lat,pierwszy rok staralem sie zgubic zbedne kg(15) nie zawsze to wychodzilo ale jakos dalem rade.pozniej zaczela sie masa.trenuje 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna. -170 cm -78kg (aktualnie redukuje) -92 cm w tali -38,5 cm w ramieniu -63 udo cm dieta ; sniadanie- pomarancz,szkalnka platkow owsianych,odzywka [...]

Witam. Prosił bym was o ocene mojego dnia jedzenia Śniadanie - płatki owsiane 100g -melko 150 ml -1 jajko na twardo -orzechy włoskie 50g -banan II śniadanie - chleb razowy 200g -zółty ser 50 g - masło -ogórek Obiad -pierś z kurczaka 200g -ryż biały 100 g - pomidor lub inne warzywa Posiłek potreningowy -pierś z kurczaka 100g -kasza gryczana [...]

Witam mam pytanie co do kilki składników :) czy do posiłków można dodać takie produkty jak te w celu zwiększenia tłuszczy w diecie? te składniki to np. majonez, masło, ser żółty, ser topiony?

[...] byłoby by zwiększać kalorie przejść z sera 0% przejść na tłusty i pić tłuste mleko. Bo nie wiem czy tłuszcz w nabiale to ten zdrowy czy niezdrowy. Jakby pasował na mase żółty ser i prażone fistaszki wiecie typu tesco w woreczku orzeszki ziemne, jak często można to jeść.? Prosiłbym o proste odpowiedzi, bo chciałbym poprostu jeść [...]

[...] nie mogę pojąć jak można jeść tyle białka dziennie. w domu rodzinnym gdzie się wychowałem jada się mięso ze 2 razy w tygodniu, jajka raz w tygodniu oraz codziennie do chleba żółty ser/twaróg/biały serek/szynkę. z tego więc wynika, ze przez całe życie w dni bezmięsne dostarczałem zaledwie niecałe 20% białka. i jakoś żyje. więc ciężko mi se teraz [...]

[...] odnośnie produktów bez laktozy. Odstawiłem mleko po przeczytaniu kilku artykułów na ten temat, ale zatęskniłem za nabiałem - twaróg, ser. Ostatnio w sklepie znalazłem żółty ser, serek wiejski bez laktozy. Jak takie produkty mają się do produktów z mleka ? Dobre, złe, sama chemia ? Nie cierpię na nietolerancję, ale z tego co wyczytałem [...]

witam Was wszystkich Wyliczylam sobie swoja dietke i to co mi wyszlo; wegle 204 g bialka 136 tluszcze 39 zakladam ze jest sa idealne proporcje i dopuszczam pewne odchylenia Jednak z moich bardzo pobieznych obliczen ( czy raczej szacowania) to daleko mi do tego:) wydaje mi sie ze jem za duzo wegli eh... co ja poradze ze uwielbiam surowki i [...]

Mam pytanie czy zwykly żółty ser po stopieniu ( np w tostach) ma takie same wartosci odżywcze - głównie o zawartosc białka mi chodzi?

Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. Na obiad jem zwykly obiad co mama zrobi, a potem jem ryż(sam ryż), mam zamiar teraz zaczac [...]

heh... po raz n-ty robie dietke :/ cos mi to kompletnie nie idzie... bialko/ww/tluszcze Posilek I Zolty ser + Chleb gainer 60g 33/9/84 Posilek II Kieblasa + Chleb 23/14/85 (smieszne, czyz nie?) Posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem 31/15/33 Posilek IV (po treningowy) carbo (w czasie treningu) 60g bialko 35g Makaron z serem [...]

Mam nastepujacy problem. Od miesiaca mam pewna "diete". Dlatego w cudzyslowiu? Bo nie jest to taka rygorystyczna i dokladnie wyliczona dietka. Co jem? Na sniadanie(7.00) kanapka z serem zoltym i mleko na zapite;) W szkole na dlugiej(10.30) przerwie wcinam ze 3 kanapki z filetem z indyka, ew. mielone z indyka/kurczaka, czasami jakas piers [...]

Witam serdecznie Chcialby sie zabrac za diete zeby stracic troche (wiecej ni troche :> ) tluszczu. Na silke cohdze 2 lata z 2 miesieczna przerwo, hmm ale co z tego ze chodze jak mam sklonnosci do jedzenia hehe. Mam 25 lat 192 cm no i 102 kg jednym slowem za duzo :( chcialbym miec 90 kg no ale to tylko marzenia. PRzedstawie Wam moze jadlospis moze [...]

Witam Pytanko odnosnie diety Gdzies mi sie obilo o ucho ze od jedzenia ryzu "sie chudnie" czy to prawda? chyba nie ale chce miec pewnosc 2-jestem po treningu moze byc taki posilek jak ryz z jablkami i cynamonem? czy cynamon odlozyc na bok? 3-kolacja chleb razowy + zolty ser nie taki chemiczny tylko ten lepszy :) a pytanie czy mozna sobie dodac [...]

[...] (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening [...]

[...] (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 9:40 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 11:30 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 15:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g WW: 50g [...]

Można jeść zółty ser na redukcji? I czy branie tranu przed aerobami coś daje?

Wiem, ze podstawa masy jest prawidlowa dieta. Ale ja przeczytalem juz wiele tematow w tym dziale i nadal nie moge ulozyc nic sensownego. Probowalem programu "Dziennik posilkow v1.07" i tak nic nie ulozylem, nie wiem naprawde. Jestem gotow jesc praktycznie codziennie to samo, zeby tylko nabrac masy. Planuje kupic "Magnum 4000" czy "Magnum 5000" [...]

[...] (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) +surówka+ owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g [...]

witam, wlasnie zaczynam diete i chcialbym wystawic ja do oceny.Mam 17 lat, waże 61kg cwicze jakies 5 miesiecy, moj cel to MASA!! wiec dietka wyglada nastepujoco (licze na ewentualne poprawki) 1 posilek 6:30 mleko 3,2%-250 ml płatki (chocapic itp 30-40g gainer 50g słonecznik-15g 2 posilek 10:30 chleb zytni-120g zolty ser-60g szynka z indyka-100g 3 [...]

Witam! Wlasnie ulozylem sobie diete, czy moglibyscie mi ją poprawic? Nie wyliczalem w niej co do grma ww bialka i tluszczy, bralem to bardziej na oko. Wiek:18lat Waga: 63kg Cel: Masa 6:00 5g kreatyny +15g glukozy w 200ml wody 6:30 Platki z 6 zboz+rodzynki+100g kakao Nesquik+200ml mleka 3,5% 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor [...]